Exercice de relaxation dynamique

Bonjour à tous!

Aujourd'hui un conseil sophro: la respiration contrôlée pour s'apaiser. Respirer est tellement naturel qu'on oublie qu'elle joue un grand rôle dans notre bien-être et notamment pour s'apaiser et calmer.

Voici un exercice simple, efficace et facile à mettre en place. - portez votre attention sur votre respiration ventrale - inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre sur 5 temps - bloquez votre respiration sur 2 temps - soufflez par le bouche sur 8 temps

Continuez ainsi quelques minutes, observer les sensations de relâchement et de détente qui s'installent progressivement… Vous pouvez pratiquer les yeux fermés ou suivre la vidéo ci-dessous.

Et n'oubliez pas: RESPIREZ!